La vitamina B3 o NIACINA es una vitamina hidrosoluble, es decir, soluble en agua. No se almacena en el organismo y los excedentes se eliminan en la orina.
¿Cuáles son sus funciones? Vamos a destacar algunas de ellas:
– Es necesaria para el crecimiento.
– Participa en el metabolismo de glucosa, grasas y proteínas.
– Aporta energía.
De hecho, cuando hay deficiencia de esta vitamina en el organismo se relaciona con los siguientes síntomas: falta de apetito, insomnio y fatiga, nerviosismo e incluso mal aliento. No quiere decir esto que si uno o algunos de estos síntomas son los que vienes notando desde algún tiempo sea la falta de esta vitamina el único motivo para ello, sino más bien que podría ser un motivo más para que revises tu alimentación, ¡tenlo en cuenta!
Después de esto, te preguntarás, ¿cómo la consigo? Pues consumiendo alimentos como los que te indicamos a continuación:
– Productos vegetales: cereales fortificados, patatas y nueces.
– Productos animales: pescados, vísceras, carnes , huevos, aves y productos lácteos.
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Ahora es tu turno, añadir a tu alimentación diaria alimentos como los anteriormente citados para mejorar tu salud, ¿te animas?
Esperamos que esta sección en la que puedes obtener información de forma rápida, pueda ser uno de tus básicos para encontrarte mejor.
«Cada vez que comes es una oportunidad de nutrir tu cuerpo, así que elige bien».
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