Arroz integral con verduras (B5)

    ARROZ INTEGRAL CON VERDURAS     INGREDIENTES: 100g de arroz integral, 40g de guisantes, 1 zanahoria pequeña, 80g de brócoli, Media cebolla cortada en cuadraditos preferentemente, Salsa de soja, un poco de sal, aceite de oliva virgen extra....

Salvado de trigo mix

  SALVADO DE TRIGO MIX       Ingredientes: 150g de salvado de trigo 8 nueces 1 yogur natural sin azúcar (o tu preferido) 10 arándanos 1 kiwi un poco de canela (según tu gusto personal)   PREPARACIÓN RÁPIDA Y SENCILLA: En un cuenco o jarra (el...

Higaditos de pollo en salsa (B2)

HIGADITOS DE POLLO EN SALSA Ingredientes: 500g higaditos de pollo, 3 dientes de ajo, medio vaso de vino blanco, 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, 1 cebolla, sal y pimienta al gusto. PREPARACIÓN RÁPIDA Y SENCILLA: En una sartén verter el aceite , cuando...

Champiñones al ajillo (B2)

CHAMPIÑONES AL AJILLO: Ingredientes: -400g champiñones -2 dientes de ajo -2-3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra -medio vaso de vino blanco -perejil PREPARACIÓN RÁPIDA Y SENCILLA: En una sartén añadir aceite de oliva y añadir los ajos cortados en dados muy...

Fideos con caballa (vitamina D)

  FIDEOS CON CABALLA: Probablemente ahora te estés planteando cómo añadir alimentos ricos en esta vitamina a tu plan de comidas semanal, así que vamos a ponértelo más fácil, te daremos algunas recetas sencillas y fáciles que podrás cocinar mientras escuchas un...